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A la rencontre de l’art martial authentique (Combat, Santé, Survie)

Travailler le dépassement de soi à travers les bains de mer hivernaux

14 Février 2016 , Rédigé par Eric Garnier Sinclair ADRV Publié dans #Approches cognitives du combat de survie

Eric Garnier Sinclair en T-Shirt dans une eau à 8°.  Le but, comprendre les perturbations cognitive, sensorielle et motrice,  Avec et sans vêtements civils. Le froid annihile les certitudes enseignées en salle

Eric Garnier Sinclair en T-Shirt dans une eau à 8°. Le but, comprendre les perturbations cognitive, sensorielle et motrice, Avec et sans vêtements civils. Le froid annihile les certitudes enseignées en salle

Récemment, l’école A.D.R.V.©-M.D.A.© Krav maga NG de St Nazaire a invité les élèves sur la plage de Porcé afin de comprendre les dangers de l’hypothermie. Ce test en immersion fut aussi l’occasion d’infirmer les codifications « martiales » enseignées en salle, qui soulignent que vous pouvez utiliser des techniques de défense, n’importe où, n’importe quand... Une fois exposés au vent (température extérieure 5°, eau 8°), la donne est différente et les certitudes dans une zone de confort tombent comme un château de cartes. Cet exercice de renforcement fut effectué sous le contrôle du docteur J.M. Hamon. (Dommage que les autres courants de Krav Maga aient refusé notre invitation).

Attention, ne pas essayer ce genre d’exercices sans précautions prises en amont et en aval. Quels sont les dangers d’un bain hivernal ? explications de Futura-sciences.com

 

Mais quels sont les risques ?

« Les traditionnels bains de mer, ces bains « de Noël », font plus d’adeptes chaque année : en Méditerranée (Monaco, Nice, Sanary...) mais encore dans des eaux « plus fraîches » (La Rochelle et sa Baignade des banquisarts, La Baule et ses Canards givrés ou Fécamp). Les municipalités limitent généralement le bain à 15 minutes. « Sinon, le risque est grand de voir les participants concourir à celui qui restera le plus longtemps dans l’eau », explique Cédric Lussiez, directeur de l’office du tourisme de Fouesnant, dans le Finistère. « L’immersion dans une eau aussi froide représente une forte agression pour l’organisme » pour Jean-Louis San Marco, professeur de santé publique à Marseille. « Je conseillerais de ne jamais commencer cette pratique. En revanche, s’il y a eu une première fois ou si vous le faites régulièrement, les contrindications sont moindres, car votre organisme est accoutumé ». Ainsi des Canards givrés de La Baule, une trentaine de courageux qui, l’hiver venu, se baignent tous les dimanches.

 

Bains de mer en hiver : des risques cardiovasculaires

Si l’envie est toutefois trop forte, sachez que vous vous exposez à des risques cardiovasculaires importants. L’immersion provoque une contraction des vaisseaux, le sang circule moins bien, le cœur se contracte. Pensez à préparer votre organisme au choc thermique. L’hydrocution n’est pas un mal réservé à la saison estivale : la différence de température extérieur-eau peut causer un malaise.

 

Conseils pour un bain de mer

Réchauffez votre corps : sautez sur place, tapotez vos bras et jambes, effectuez des mouvements circulaires avec vos bras pendant les quelques minutes précédant le bain.Gardez un vêtement chaud, doudoune ou peignoir par exemple, jusqu’à la dernière minute. Il est erroné de penser que l’exposition au froid ambiant facilitera la pénétration dans l’eau. Mouillez les zones réflexogènes en premier : la nuque et la carotide, mais aussi le ventre. Porter un bonnet de bain pour se protéger du froid ? « C’est parfaitement inutile », ajoute le Pr San Marco.

 

Les contre-indications

La baignade doit être proscrite en cas d’antécédents cardiovasculaires et si vous n’êtes pas en pleine forme. À bannir également en cas de consommation d’alcool. Assurez-vous enfin que l’organisation prévoit une surveillance par des sauveteurs en mer ou des pompiers. Et surtout, ne vous lancez pas dans des paris fous de baignade entre amis, sans encadrement : c’est votre vie que vous risquez... »

Eviter l'hypothermie après un bain de mer dans une eau à 8°  Comprendre les priorités, température extérieure 5°  Se réchauffer collectivement, savoir improviser pour éviter l’hypothermie mortelle

Eviter l'hypothermie après un bain de mer dans une eau à 8° Comprendre les priorités, température extérieure 5° Se réchauffer collectivement, savoir improviser pour éviter l’hypothermie mortelle

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